Um frigorífico organizado não só facilita o dia a dia como também contribui para uma alimentação mais saudável. Siga estas dicas da DIETA3PASSOS® e otimize seu espaço e sua saúde!
1. Limpeza:
- Lave e desinfete o frigorífico a cada 15 dias para evitar microrganismos e bactérias.
- Retire os alimentos das embalagens de cartão para evitar contaminação.
2. Planejamento:
- Crie ementas saudáveis antes de ir ao supermercado.
- Compre apenas o necessário para evitar desperdícios e má conservação.
3. Antecipação:
- Tenha opções saudáveis pré-prontas, como saladas lavadas, legumes cortados, iogurtes magros e queijos magros.
- Facilite a escolha saudável quando a fome bater!
4. Acondicionamento:
- Utilize recipientes de vidro, caixas ou sacos de plástico para armazenar os alimentos.
- Evite odores e preserve a qualidade dos alimentos.
5. Validade:
- Siga a regra “First In, First Out”: consuma primeiro os alimentos com menor prazo de validade.
- Retire alimentos vencidos para garantir a segurança alimentar.
- Etiquete os recipientes com a data de preparo.
6. Organização por zonas:
- Designe prateleiras específicas para diferentes grupos de alimentos: frutas, legumes, laticínios, etc.
- Otimize o espaço e facilite a visualização dos alimentos.
7. Distribuição ideal:
- Porta: Molhos, conservas, água, sumos e manteiga.
- Gavetas inferiores: Frutas, legumes e verduras lavados e secos.
- Prateleiras intermédias: Carne, peixe e marisco em recipientes de vidro.
- Prateleiras superiores: Laticínios e alimentos cozinhados.
Um frigorífico organizado contribui para:
- Escolhas alimentares mais saudáveis.
- Maior praticidade no dia a dia.
- Redução do desperdício.
- Saúde e bem-estar.
Invista em você mesmo e organize seu frigorífico hoje!
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